Úvod > Magazín > Jídlem proti stresu

S ubývajícím množstvím slunečních paprsků přichází ponurá nálada a k depresi zbývá mnohdy jediný krůček. Zjistěte, jak se jí díky tomu správnému jídlu vyhnout.

Jídlem si můžete depresi způsobit (např. když se přejíte den poté, co jste se zapřísáhli, že začnete držet dietu), ale také ji zmírnit nebo úplně zahnat. Existují antidepresiva zdravá, ale i zrádná (čokoláda). Pojďme se podívat na první skupinu.

Antistresová strava

Vynikající antistresovou látkou z řad minerálů je hořčík. Nadopujte se jím ve formě ořechů, luštěnin, fíků či ořechů. Hořčík je obsažen i v čokoládě, možná i proto nás tato pochoutka tolik uklidňuje. Mezi vitamíny najdete posilovač nervů v "bé jedničce", obsažené taktéž v ořeších, luštěninách, banánech, ale také v kvasnicích, mase a mléčných výrobcích. Protože se ale tepelnou úpravou vitamín B1 ztrácí, je lepší dávat přednost čerstvým potravinám. Pro správnou funkci nervů nezanedbávejte ani příjem vitamínu E. Najdete jej v rostlinných olejích, ořeších a semenech. Ořechy jsou zkrátka stimulem číslo jedna.

Pokud se cítíte bezdůvodně podráždění a nervózní, může být na vině právě nedostatek výše zmíněných vitamínů a minerálů.

Bylinky, čaje a jiné lektvary

Množství povzbuzujících či uklidňujících bylinek je celá řada. Můžete z nich připravovat čaje, přidávat je do koupele či aromalampy. Účinné jsou všechny formy úpravy.

Třezalka a ty další 

Královnou mezi přírodními antidepresivy je třezalka tečkovaná. Vyrábí se z ní mnoho léků proti stresu. Klasickou podzimní depresi dokáže třezalka zmírnit až o 50%. Při depresích spojených s nechutí k jídlu vyzkoušejte heřmánek, při stavech přepracovanosti kozlík lékařský (známý také ve formě „baldriánových kapek“). Potíte-li se vlivem deprese či nervozity, pijte pravidelně šalvějový čaj. Proti nervozitě a na posílení koncentrace do jídla přidávejte bazalku. Nervozitu mírní také chuť a vůně vanilky - klidně zhřešte a udělejte si buchtičky s krémem (tedy s vanilkovým pudinkem).

Ženšen - jedinečný životabudič

Ženšen je jedna z nejunikátnějších léčivých rostlin, její účinky na lidský organismus jsou velmi všestranné. Působí proti depresím hned v několika směrech. Vyrovnává krevní tlak, stará se o hormonální rovnováhu, odstraňuje nespavost, zlepšuje činnost mozku, zmírňuje únavu a posiluje vitalitu. Navíc reguluje kolísání krevního cukru, což je typické u nervózních a depresivních jedinců. Chcete-li být odolnější proti stresu, určitě po této vzácné bylince sáhněte.

Foto: Profimedia