Úvod > Magazín > Léto přeje štíhlé linii

V létě je hubnutí jednodušší - se stoupajícími teplotami se chuť k jídlu snižuje. Přesto existují opatření, díky kterým se budete nejen cítit, ale i vypadat ještě svěžejší a lehčí.

Lehká jídla vám dodají energii

Těžká jídla jsou nezdravá a většinou také kalorická. Lehká jídla vám zaručí pocit svěžesti. Místo červeného masa si dopřejte ryby nebo drůbež, zapomeňte na omáčky, grilovaná nebo pečená jídla. Vsaďte raději na zeleninové nebo těstovinové saláty a studené polévky (ne zahušťované moukou nebo se smetanou). Do salátů se nebojte přidat více olivového oleje - déle si udržíte pocit sytosti.

Pozor také na to, co pijete. Alkohol je častým důvodem, proč nemůžete zhubnout, ačkoliv dietu striktně dodržujete. Škodit vám budou také slazené nápoje a džusy, raději je řeďte vodou v poměru 1:1. Káva neškodí, pokud není příliš sladká a dochucená kalorickou smetanou. Vašimi tekutými spojenci jsou bylinné a zelené čaje, neperlivé a neslazené vody.

Letní jídelníček pro zdraví, krásu i štíhlou linii

Bojíte se, že budete mít s light jídelníčkem neustále hlad? Pokud jej sestavíte správně, bát se nemusíte. Finta spočívá v především časté konzumaci malých porcí, v konzumací jídel obsahujících hodně vody a vyřazení těch pochutin, které zbytečně nadýmají nebo vás zavodňují.

Jezte často malé porce

Známá, ale stále podceňovaná rada. Jedině díky ní si ale udržíte pocit sytosti a zabráníte roztáhnutí žaludku způsobenou konzumací tří velkých porcí namísto pěti až šesti malých. Navíc přinutíte tělo neustále pracovat, zrychlíte si metabolismus a tedy i spalování.

Vodnaté potraviny vás pročistí

Letní lahůdky jako je vodní meloun, grapefruity nebo pomeranče vás díky vysokému obsahu vody pročistí a zbaví nafouklého břicha. Proti nadýmání ale působí také celer, hlávkový salát nebo salátová okurka.

Vyřaďte potraviny, které nadýmají

Ovoce a zelenina vás v létě osvěží, pozor ale na ty druhy, které nadýmají. Jedná se především o brokolici, zelí, květák, hroznové víno a švestky. Z luštěnin si vybírejte červenou čočku, která nenadýmá vůbec. Tabu by pro vás měla být kynutá jídla, sycené nápoje a slané pochoutky. Se solí zacházejte zvláště opatrně, sůl zadržuje v těle vodu a přispívá taktéž k nadýmání.

Vyškrtněte bílé jedy

Tzv. bílé jedy, tedy rafinovaný cukr a bílou mouku, nahraďte zdravějšími variantami (např. medem a moukou celozrnnou). Oba zrádci štíhlé linie přispívají k nadýmání, doslova zalepují tlusté střevo a brání tak vstřebávání vitamínů a minerálů. Místo sladkostí si raději pochutnávejte na ovocných salátech, oříšcích nebo sušeném ovoci.

Foto: Pixmac.cz