Mýty o hubnutí
Od pěti večer se nesmí jíst
Tohle je veliký nesmysl. Důležité je nejíst 2 - 3 hodiny před spaním. Večeře by měla být lehká a spíše obsahovat bílkoviny než sacharidy. Pokud vstáváme v 8 ráno a spát chodíme v jedenáct, je nesmysl trápit organismus hlady, když to není potřeba. Klidně si můžeme dát lehkou večeři třeba v osm večer.
Bez cukru se hubne lépe
To je částečná pravda. Pokud jsme vždy holdovali sladkostem a přestaneme je jíst, začneme i hubnout. Otázkou zůstává, jak dlouho nám vydrží nadšení nejíst oblíbenou čokoládu, když si ji každý kolem dopřává. Tělo však cukry potřebuje k tomu, aby fungovalo, proto bychom cukr neměli vynechat úplně.
Stačí jíst zdravěji a na množství nezáleží
Velký omyl! Většina rostlinných tuků a tmavého celozrnného pečiva má stejnou energetickou hodnotu jako živočišné a světlé pečivo. Liší v tom, že obsahují zdravější živiny. Také velmi oblíbené džusy jsou velmi kalorické, proto si je ředíme. Jíme sice zdravěji, ale energetický příjem je stejný. Takže bez pohybu stejně nezhubneme.
Cvičení hubnutí nepomáhá
Velká chyba. Pohyb samozřejmě pomáhá hubnutí. Zvyšuje výdej energie. Je však důležité vědět, co cvičit. Také bychom měli cvičit dostatečně často, intenzivně a dlouho. Pokud cvičíme pouze 10 minut denně nějaké běžné cviky ze školy, je vynaložené úsilí v podstatě zbytečné. Tuky se začnou spalovat až po půlhodině intenzivního cvičení! Navíc svaly jsou těžší než tuky! Záleží na tom, jestli chceme posílit svaly nebo shodit tuky. Všeobecně se ví, že čím více máme svalové hmoty, tím lépe a rychleji se tuky spalují. Je třeba vědět, že takové plavání hodně posilujeme svaly. Při častém pohybu ve studené vodě se ale budou tuky více ukládat. Proto je třeba plavání kombinovat s jiným sportem.
Začnu hodně cvičit a zhubnu
V tomto případě je na místě spíše opatrnost. Hubnutí bez pohybu a cvičení sice nejde, ale pokud nemáme dostatečnou kondici a koledujeme si o problémy. Nevhodné cvičení nebo přílišné zatížení některých částí těla poškozuje kloubní systém, kosterní systém a hlavně způsobuje křeče. Hlavně ale způsobuje fyzické vyčerpání. Kondici je třeba zvyšovat postupně a rovnoměrně.
Kdo hubne, musí hladovět
Největší chyba, která se dělá. Hlad je přítel obezity! Vždy je třeba jíst a to častěji a menší dávky. Samozřejmě se musí nad jídelníčkem přemýšlet. Někomu může vyhovovat méně časté jídlo, ale je třeba hlídat si vyváženost jídelníčku. Navíc hladovění dělá z hubnutí velké utrpení a člověk pak všechno spíše vzdá. Hlad tělo oslabuje, takže si koledujeme o velké zdravotní potíže.
Já prostě nemůžu zhubnout
To také není pravda. Tedy pokud nevážíte 45 kilo. Většinou se ukáže, že při hubnutí děláme chybu. Sice jíme málo, ale většinou ke zdravému jídlu hodně mlsáme. Nebo sice jíme zdravě, ale energetický výdej je menší než příjem.
Nadváhu/obezitu jsem zdědil/a
Spousta lidí poukazuje při své nadváze nebo obezitě, že to mají v genech a nic s tím nemůžou dělat. To je ale velký omyl. V takových případech se dědí spíše špatný životní styl, odpor ke sportu nebo pohybu a hlavně špatné stravovací návyky. Tohle všechno se však dá odstranit. Stačí jen chtít. Jen u minima lidí se prokáží opravdové zdravotní problémy nebo dědičnost. Většinou pak zdravotní problémy přicházejí s nadváhou.
Znáte také mýty, které jste na sobě vyzkoušeli a nebyly pravdivé? Připojte se v diskuzi pod článkem.
Foto: Profimedia.cz
Mýty o hubnutí Komentáře k článku
Dobrý den, píši knihu o svojí metodě na zhubnutí, trvalo mi dost dlouho, než jsem vyzkoušela, co fakt zabralo, zatím to zkoušelo dost mých kamarádek, já sama jsem zatím zhubla 21,5 kg, kdyby jste chtěly mohla bych pomoct a získat tak další ověřovatelky mého programu. Kontakt na moji amatérskou stránku, co mi vyrobil syn www.kgdolu.estranky.cz Tam některá děvčata už laskavě přispěla svojí zkušeností. Kdyby přece tady byl někdo, kdo nezhubnul, poradila bych mu, nakladatelství, pto které zpracovávám knihu o své metodě, má zájem o víc zájemkyň, které by to vyzkoušely a napsaly o kolik zhubly a za jak dlouho.Samozřejmě, že to není jedna rada, ale celý soubor, ono nic, co funguje, není úplně jednoduché, to vám nebudu lhát, ale je to realizovatelné a zdraví neškodné, finančně i po několik měsíců únosné, protože to spočívá na běžném jídle a ne nějakých preparátech. Ozvěte se mi na číslo 736611615 , ve zkratce Vám objasním. Nebo mi napište své číslo na mobil, jestli máte t mobile, mám večerní paušál na 1000 minut, zavolám já, abyste neprodělaly. Víte, podvodníků je plno, nabídla jsem to na pár stránkách pro ženy a mne mrzelo, že jsem za tu nabídku sklidila jenom nadávky, už mám pár děvčat přes net, která mají dole první 5 až 7 kg za čtyři týdny spolupráce se mnou . Já jsem hubla 4 měsíce a nyní lehce váhu udržuji. Sama uvidíte, zda by to pro vás mělo význam, ale žádné léky ani driáky to nejsou. Celé je to založené na normálních běžně cenově dostupných potravinách. Pročetla jsem k tomu dost různých příruček a vyzkoušela kombinace, které opravdu vedly pomalu a jistě k cíli, moje původní váha byla 94 současná je už 71,9kg. Trochu mi to ještě jde dolů setrvačností.Pokud byste chtěly, některé dámy, které hubnou se mnou ,chtějí přímo jídelníčky a tabulky potravin, buď ten jídelníček dodrží nebo nahradí něco z něj potravinou s podobným energetickým nábojem, jenom je tam třeba dodržovat určitou zásadu k tomu, aby metabolismus spolupracoval, ale nebojte se dělená strava to nění. Mne ovšem po všech těch peripetiich překvapilo, jaká věc zabrala. Na požádání pošlu info a ukázky jídelníčků.Eva
Mohlo by tu Vaši dietu dodržovat i 10-ti leté dítě?
Dobrý den,paní Evo,
moc bych stála o vaše zkušenosti,rady,informace a jídelníčky.
Děkuji,rujet
Zajímalo by mně, kdo poradí těm co se nemohou pohybovat Můj jsou lidé co nemají nohy a mají vysokou cukrovku. Po aplikaci inzulínu se dost přibírá. Také lidé co nemohou důchat a moc nepomáhá ani inhalátor. Při zadýchání se sačne dusit,. Jak mají takoví lidé zhubnout? Poradí někdo, já vím nežrat.
Dobrý den ,nemám moc zkušeností s tím jak hubnout na vozíku ,ale mám informace o paní ,která na vozíku hubla a paní ,která jí pomohla je paní Manďáková - Stašková obra´tte se na ní s důvěrou určitě vám pomůže na těhle stránkách je v příspěvcích jako Eva zavolejte jí
přidávám svojí doplňující informaci . Paní Eva Manďáková dělá dobré jídelníčky ,samozřejmě za peníze vám sestaví jídelníček . Výsledky má .ale jen na první pokus
Dobrý den, píši knihu o svojí metodě na zhubnutí, trvalo mi dost dlouho, než jsem vyzkoušela, co fakt zabralo, zatím to zkoušelo dost mých kamarádek, já sama jsem zatím zhubla 21,5 kg, kdyby jste chtěly mohla bych pomoct a získat tak další ověřovatelky mého programu. Kontakt na moji amatérskou stránku, co mi vyrobil syn www.kgdolu.estranky.cz Tam některá děvčata už laskavě přispěla svojí zkušeností. Kdyby přece tady byl někdo, kdo nezhubnul, poradila bych mu, nakladatelství, pto které zpracovávám knihu o své metodě, má zájem o víc zájemkyň, které by to vyzkoušely a napsaly o kolik zhubly a za jak dlouho.Samozřejmě, že to není jedna rada, ale celý soubor, ono nic, co funguje, není úplně jednoduché, to vám nebudu lhát, ale je to realizovatelné a zdraví neškodné, finančně i po několik měsíců únosné, protože to spočívá na běžném jídle a ne nějakých preparátech. Ozvěte se mi na číslo 736611615 , ve zkratce Vám objasním. Nebo mi napište své číslo na mobil, jestli máte t mobile, mám večerní paušál na 1000 minut, zavolám já, abyste neprodělaly. Víte, podvodníků je plno, nabídla jsem to na pár stránkách pro ženy a mne mrzelo, že jsem za tu nabídku sklidila jenom nadávky, už mám pár děvčat přes net, která mají dole první 5 až 7 kg za čtyři týdny spolupráce se mnou . Já jsem hubla 4 měsíce a nyní lehce váhu udržuji. Sama uvidíte, zda by to pro vás mělo význam, ale žádné léky ani driáky to nejsou. Celé je to založené na normálních běžně cenově dostupných potravinách. Pročetla jsem k tomu dost různých příruček a vyzkoušela kombinace, které opravdu vedly pomalu a jistě k cíli, moje původní váha byla 94 současná je už 71,9kg. Trochu mi to ještě jde dolů setrvačností.Pokud byste chtěly, některé dámy, které hubnou se mnou ,chtějí přímo jídelníčky a tabulky potravin, buď ten jídelníček dodrží nebo nahradí něco z něj potravinou s podobným energetickým nábojem, jenom je tam třeba dodržovat určitou zásadu k tomu, aby metabolismus spolupracoval, ale nebojte se dělená strava to nění. Mne ovšem po všech těch peripetiich překvapilo, jaká věc zabrala. Na požádání pošlu info a ukázky jídelníčků.Eva
Zdravím Vás,nevím,jestli ještě fungujete.Náhodou jsem narazila na Vás a mám k Vám prosbičku.Pomůžete i mě s hubnutím?Děkuji předem za odpověď.
Dobry den,
dostala som sa na internete k vasej stranke uplne nahodne a chcela by som vas poprosit o pomoc. Potrebovala by som schudnut, skusam nejest a hocico ine ale nemam ziadne vysledky, iba som nervozna z hladu. Nukali mi vselijake overene preparaty, ale toho sa ja boji. Vopred dakujem
Dobry den,
dostala som sa na internete k vasej stranke uplne nahodne a chcela by som vas poprosit o pomoc. Potrebovala by som schudnut, skusam nejest a hocico ine ale nemam ziadne vysledky, iba som nervozna z hladu. Nukali mi vselijake overene preparaty, ale toho sa ja boji. Vopred dakujem
Dobrý den i já bojuji z nadváhou a nemůžu zhubnout.Mohla by jste mi poradit.Děkuji
WWW.kgdolu.estranky.cz
najděte si to já mám pod vedení paní Evi dole 15kg
Paní Evo, moc Vás zdravím, už jsem jednou na Vaší stránce "byla", ale pak jsem nějak nemohla najít tu správnou stránku.
Moc se mi to líbilo, prosím mám zájem o program , který vede ke kýženýmu "vysvoboze" od špeků.
No, u mě je to tak, pracuji pár roků v kanceláři a "kila jdou " pěkně výš a výš, normálně jsem tak měla 75 kg a v současné době 92 , no hrozný, jde to pomalu výš a výš, takže jsem řekla dost.
Napiště mi na mejlík co a jak , samozřejmě se ozvu.
Pěkný den a mnoho inspirace a imaginace a devalvace všednosti,
Dana
"Vždy je třeba jíst a to častěji a menší dávky. " - pravděpodobně neexistuje nic nezdravějšího než jíst pětkrát denně. To už radši zůstaňte tlustí, uškodíte si míň. Tímhle si zkrátíte život možná i o desetiletí, pokud si rovnou neuženete cukrovku.
moc nechápu .to jako ,že jíst pětkrát deně je blbost? podle mě to blbost není . určitě je to zdravější než se jednou denně narvat co najdu v lednici . a to už vůbec nemluvím o tom ,že to lidi dělaj nejčastěji večer
není to tak dlouho co jsem četla ,že pro spalování tuku je nejvhodnější intervalové cvičení a to je pouze na cca12-30min podle kondice a to i z důkladným protažením a rozcvičením takže věte ,že tuky se začnou spalovat až po půlhodině intenzivního cvičení je taky mýtus
Ne, neni to blbost...
Delám kulturistiku již 12let.
3 roky - trenéra fitness
Cvičit 12minut = absolutne nulový efekt
Za 12 min se nedá ani ,,zahřát,, pořádne svalstvo.
A tuk se začne opravdu pálit až po 20 min.
A jestly pálit tuk - tak jedine aerobní cvičení....najlépe běh,cross trenažér,eliptical,případn e vesářský trenažér....a úplne nejlepší je ráno a na lačno...
ano, aerobní cvičení je hodně stará technika. Moderní je nyní pravě výše uvedené, intervalové cvičení. Vše bylo postaveno na tréninků sprinterů. Asi jsme všichni v televizi viděli, že sprinteři jsou "namakáni" a mají minimum tuku. Za to, vytrvalostní běžci jsou "vyžle". Je to tím, že při aerobním cvičení se spaluje tuk na začátku a po delší době je to nedostatečné a tělo začne brát energii ze svalů. Za to při intervalovém tréninku urychlujete metabolismus a v těch pár okamžicích spalí daleko více tuků a méně svalů. Příklad intervalového tréninku
- rozvičení, zahřátí (5minut) - lehký běh na místo kde budeme pokračovat s tréninkem
- TRENINK - najdeme si vhodnou pozici, ze začátku rovinky bez kopců a běžíme, 30 sekund sprint, 30 sekund klusáme a 30 sekund jdeme. Toto opakujeme 4x v prvním týdnu. Pokud na tom budeme fyzicky lépe, můžeme přidat 5-6 opakování po 45s-1m. Vždy dodržujte 1(sprint):2(klus, chůze) tzn. pokud 45s budu sprintovat, tak 45s budu klusat a 45s půjdu. Poté můžete přidávat i kopce a různé jiné překážky. Samozřejmě to jde aplikovat i na jiné věci než běh, např. kolo, či plavání.
Ne, neni to blbost...
Delám kulturistiku již 12let.
3 roky - trenéra fitness
Cvičit 12minut = absolutne nulový efekt
Za 12 min se nedá ani ,,zahřát,, pořádne svalstvo.
A tuk se začne opravdu pálit až po 20 min.
A jestly pálit tuk - tak jedine aerobní cvičení....najlépe běh,cross trenažér,eliptical,případn e vesářský trenažér....a úplne nejlepší je ráno a na lačno...
k tomu kdo hubne, musí hladovět - To nemáte zcela pravdu tak jak jste to podali. Půst je hodně důležitý u hubnutí, ale musíte se na něj připravit (alespoň týden připravy) a poté držet půst o vodě nejméně na 3dny. Tělo spotřebuje sacharidy během 24hodin, poté začne brát energii z tukových buňěk (to však není hlavní důvod proč držet půst) a v těch jak doufám všichni víme, se ukládají toxiny. A ano přesně to chceme, detoxikovat tělo. Neuspěch v hubnutí je často intoxikací těla a právě půstem se toho zbavíte. Samozřejmě jak skončí půst musíte pomalu nastupovat na klasickou stravu, začněte rozmixovaným ovocem, polévkami a postupně vracejte do normálu. Faktem je, že většina lidí vám řekne, že to je nezdravé, bohužel o výživě a lidském tělu moc neví a čerpají z toho co slyšeli nebo četli v nějakém magazínu. Proč myslíte, že nemáte chuť na jídlo když jste nemocní ? Tělo ví, že hladovka pomůže a vyčistí ho. Pravě to musíte udělat, vyčistit tělo aby jste ho připravili na hubnoucí proces. Ještě bych připomenul, že hlavní je se poté stravovat dobře, ale tak aby jste to vydrželi celý život. Diety jako takové (např. na půl roku apod.) nefungují, akorat si tím psychický ubližujete.
Já jsem od mládí velká gurmánka. Miluji jídlo a zvláště jeho přípravu, miluji ale také cukrovinky a ze všeho nejvíce čkoládu, ale také ne každou. Musí být mléčná, nebo s náplní, ale největší požitek jsou pak švýcarské, nebo belgické pralinky, to jsem pak k nezastavení. Naštěstí mám ale poměrně kladný vztah ke sportu, takže tloušťka se mi dlouhá léta vyhýbala. Nová práce mi ale najednou vzala spoustu volného času a s mojí postavou už to nebylo zdaleka tak snadné. Pak ale zcela najednou přišlo velice stresující období, asi jeden měsíc, kdy se můj přítel ocitl ve vyšetřovací vazbě a já jsem byla jediná (ze spousty našich "kamarádů a přátel"), která mu mohla pomoci na svobodu. Za pouhých 14dní jsem zhubla tak, že mě nemohla poznat ani moje vlastní máma. Netrpěla jsem sice žádnou nadváhou, nikdy jsem se nebyla zvyklá ani vážit, ale tukový úbytek byl naprosto evidentní. Po dobu toho jednoho měsíce jsem měla naprosto špatnou životosprávu, ráno jsem nesnídala, špatně jsem jedla a skoro nespala a čas od času zašla s kamoškou na pivo. Takže jediné, z čeho jsem měla opravdu radost byla postava, kterou jsem si vždycky přála...
Tak to máte velké štěstí, hubnout ze stresu ! Já pro změnu ze stresu musím pořád jíst ,aby mě nebylo špatně. Místo hubnutí letí kila nahoru.
Přesně můj problém - "žravá neuroza"!
prosim muzes mi napsat jakou dietu podle tabulek drzis podrobneji? dik moc nabrala jsem hrozne po materske, kdyz jsem zacala zpet chodit na VS a nestihala jist pravidelne
Nejlepší dieta je jíst jen bílé maso a zapíjet bylinkovými nápoji. Jdu si chystat večeři, budu mít ovar a zapíjet to budu Fernetem.
I Ty jeden filuto!!!!!!
někde sem četla, že nejlepší je cvičit hned ráno, prý se hned začnou spalovat tuky a né cukry. nevíte někdo, co je na tom pravdy ? že bych místo 4,40 hod začla vstávat 4,20 hod :-)))
Nedalo mi na to neodpovědět. Ale začnu z jiného konce. Všichni víme, že na vyštření krve se chodí ráno s ponaučením - nic nejezte. V noci , ve spánku, se zapojují do procesu čištění organismu v různých sekvencích naše vnitřní orgány zvýšenou měrou. Spánek prospívá nervové soustavě a svalstvu. Nicméně ledviny, játra, slezina, slinivka, ty jedou neustále a dokonce v určitých fázích spánku ještě více. Takže když se ráno probudíte, je Vaše krev dokonale čistá - při ideálním stavu vašeho organismu a pokud jste nevypila večer lahev skotské. Pokud začnete tělo zatěžovat fyzickou námahou, tak je to na úkor Vašeho zdraví, protože v krvi není žádné palivo pro svaly. A jak bylo řečeno v úvodu článku, tak tuky se začnou spalovat až po 30ti minutách usilovného cvičení. Proto organismus sáhne po jediném rychlém zdroji čisté energie a to je právě nezatěžované či málo využívané svalstvo. Budete-li poránu dělat dřepy či hopsat, tak vám organismus začne rozebírat např. svalstvo rukou či ramen. Nicméně ještě předtím začnete pociťovat závrať z nedostatku živin v krevním oběhu (jednoduché cukry), které budou chybět pro správnou činnost mozkové kůry. Navíc se nedostatkem vitamínů a minerálů podstatně sníží Vaše imunita.
Tak to je asi pravda, taky jsem měla takové období, že ráno budu cvičit. Tak jsem v pět hodin ráno jezdila 8km do práce na kole, místo autobusem. Nejenže po příjezdu do práce jsem musela do sprchy, ale bylo mi z toho zle od žaludku, motala se mi hlava a byla jsem strašně zesláblá. Mně vyhovuje spiš cvičení večer.
Machalová není nad to si pořádně po ránu zašukat a budeš mít prdelku ham ham !
Perfektní článek.Hlavně velmi konkrétní a rozumný.Super
Jo, to je fakt. Když jsem vstávala ráno v pět tak jsem taky byla jako vyžle, ale když si tedka "můžu" vybrat, jestli vstanu v pět nebo v sedm to je s tou váhou horší. Hlavně pokud si s přítelem nacpáváme navečer pupky:-/ To je tak, když to chlapi s ženskýma umí:-)
Mno já bych po cvičení nešla do práce zpocená;-) ale taky snídám v práci:-)
hehe, tak eště sprcha a snídaně ? to bych musela vstát eště dříve :-)) chodím na šest do práce ... snídám až v robotě a drobím si do klávesnice :-) ale stejně díky za odpověď :-)
Taky jsem vstavala tak brzo,ale to jsem hubla i kdyz jsem nechtela.Mela jsem to jeste pul hodinky rychle chuze do prace.Delala jsem tam sest let
Je pravda, že cvičení, sprcha a pak správná snídaně nastartují metabolismus na celý den, takže i během dne se tuky a cukry lépe spalují a potřeba jídla není taková velká. Musím ale říct, že bych asi v tolik jako vy nevstala. Dělá mi problemy ranní vstávání v 6 hodin:-) Rozhodně je ale lepší cvičit ráno než večer.
je to fakt! podle nej poznam, jestli to je sport pro me a jestli doba cviceni byla dostatecna. poznam to tak, ze po cviceni nemam chut na jidlo, je to tim ze ten sport dokaze zaujmout cloveka natolik, ze to klidne muze slouzit jako nahrazka myslenkove cinnosti. Vsimnete si kdyz jsme ve spechu nebo zaujati urcitou cinnosti, na jidlo ani nepomyslime nebo casto zapomeneme. Ma rada je: najit si nejakou zajimavou cinnost nebo sport a pak clovek ani nepomysli na mlsani ,ani na jidlo;-)
To je sice pravda, ale... jak vstát večer od PC a nejít přes ledničku, když opomenuté tělo si vzpomenulo, že nedostalo své a hlasitě to dává najevo...? :o))) No - nějak to jít musí - způsob snad najdeme a budeme zase fit chlapi...
nesouhlasím. Jeden z bodů je věnován tzv. "Genu obezity". Někteří lidé, a je jich vcelku dost, mají opravdu větší sklon tloustnout a není to pouze návyky, ale opravdu tím, že tuky se jim odbourávají pomaleji. Nemluvím o nemoci, ale o tom že opravdu tělo přišlo s jistou genovou výbavou od rodičů, nicméně se na to nelze vymlouvat. Spousta lidí, kteří jsou obézní, se na to vymlouvají, ale na druhou stranu znám spoustu lidí, mezi něž také patřím, kteří obézní nejsou, ale hold si musejí dávat na svou váhu větší pozor. Ale platí to, že i ten, kdo má tyto "obézní geny" může být štíhlý a vymlouvat se na to, je nesmysl. Dám konkrétní příklad: moje kamarádka, když chce "lehce zhubnout" (tzn. tak dvě kila, aby na plese v šatech vypadala dobře) prostě lehce omezí jídlo a za tři dny má tři kila dole (opravdu nejde o hladovku). Abych já měla tři kila dole, musím tři měsíce chodit dvakrát týdně cvičit a nejsít tučné a kalorické věci, anebo držet tak čtrnáctidenní hladovku.
Ano - to by chtělo v článku opravit. V mnoha případech je nadváha nemoc a nemoci mají s geny úzké spojení.
Asi jste šťastná žena.Zkoušel jsem Vaši metodu,ale bohužel bez úspěchu.Zřejmě je způsob hubnutí individuální.
Rika se ze dopoledne se muze jist vsechno, coko,susenky,dorty,chlebicky, ovoce atd prave kvuli tomu nejrychlejsimu metabolismu.
Jj bramburky a slazene limonady velmi dobre prispivaji k pribirani kil :-)
To velmi dobre znam. Nejsem sice obezni,ale opravdu musim si davat dobry pozor na to co jim. Mam 169 cm, a vazim 65kg. Nejlepsi vaha, na kterou jsem se dostala byla 58 kg pred 3 lety(nejlepsi rikam ne proto, ze odpovida nejake !me! predstave o tom,kolik bych mela vazit,ale ze v te vaze jsem se citila opravdu velmi dovre,telo je jakoby odlehcene, mam problemy s klouby a to mi moc pomohlo). Dostala jsem se vsak na tu vahu tim, ze jsem vynechala veskere sladke,skroby,moucne,brambory atd, jezenim jen salatu a jako zalivka jen citronova stava, nebo treba jen ovoce, kazdodennim pitim hubnoucich caju a kazdodennim rannim cvicenim. Samozrejme co se tyce jidla, trvale by to bylo neunosne,ale aspon nejakou dobu jsem se citila sveze a mlade:) Je to ale dost velka drina.
nic nedělej,a jes to pořád,ser na to,postava se do rakve vejde!
nechod spat vůbec a cvič a cvič do zblbnutí,to ti radím já,ted jsem v Bohnicích na léčení.
Když budete jíst jen sladké,třeba oplatky a nic víc,taky shubnete,ale to zdraví nebude super.A taky znám přísloví:kouřením se hubne,hubnutím se tuhne!Tak nevím:-)
Jojo..taktak !Pohyb je super vec !A jak clovek zjisti co s nim dela "hormon stesti" produkovany telem pri urcite zatezi...jeeej... to je snad lepsi nez sex :o)
Doktor.. ale fofrem...
Zensky ! ZAPOMENTE na vsechny ty zazracne, uzasne a vsemocne: BIOpotraviny (ty jsou mimochodem leckdy TUCNEJSI), "OCISTNE" kury (telo se "procisti" az prave pohybem,protoze rozproudite krev a spustite metabolismus) a podobne nesmysly.Zacnete jist zeleninu,ovoce a LIBOVE maso a ryby.A hlavne, najdete si CAS na cviceni.Ja take vymyslel blbosti a vymluvy ze chodim z prace az vecer a buhvico.Ale pak jsem zabral a ...20KG DOLE :o) !!!!A jde to porad dolu !A zmizelo i dost zdravotnich problemu !Slava pohybu !!!!