reklama
hledat uživatel
       

Jakou roli hraje psychická pohoda?

Nejen urputné sledování kalorií a aktivní pohyb nám dopomůže ke štíhlejší figuře. Někteří hubnou, aniž by si to možná přáli. Stres dokáže zahnat chuť k jídlu. Určitě to ale není způsob hubnutí, ve kterém by si někdo liboval. Na druhou stranu mnozí zahánějí chmurné myšlenky jídlem a kila jdou naopak nahoru. Dobrá nálada a pocit štěstí má rovněž dva efekty, jež se mohou dostavit. Jednak čerstvá zamilovanost a různorodé aktivity s partnerem nám nedopřejí čas na pojídání nezdravých jídel. Rodinná pohoda ale naopak může přispět k pohybu ručičky na váze směrem doprava. Jen vzpomeňme, jak se třeba náš hubený kolega "spravil", poté co se usadil a oženil.

Silná vůle

Hubnutí vychází z naší hlavy. Nejprve si ovšem musíme ujasnit, zda hubnout skutečně potřebujeme. Jednou z pomůcek je BMI index. Dalším vodítkem může být, že neseženeme oblečení v běžných velikostech a také zhoršující se zdravotní obtíže s klouby a vysoký krevní tlak. Rozhodnutí, zda hubnout, by nám měl vždy posvětit náš praktický lékař. U něj také získáme základní informace o úpravě jídelníčku, případně kontakty na dietologické poradny. Když víme, jak na to, bývá problémem odolat sladkým a tučným potravinovým nástrahám. Je dobré se nějakým způsobem motivovat. Ať už oblíbenou sukní, kterou nedopneme, nebo sázkou s kamarádkou, že například do měsíce zvládneme shodit 5 kilo. Základem je obrnit se poznámkám typu: "Jé, ty už zase držíš dietu?" Naopak se musíme snažit dotáhnout hubnutí do konce, aby všem spadla čelist. Pokud žijeme sami a nakupujeme si sami, můžeme snadno ovlivnit, čím vybavíme ledničku. V obchodě si jednoduše nákup nedietních dobrot zakážeme. Jinak je tomu, pokud bydlíme například s rodiči, to často nelze odolat pochoutkám, kolem nichž celý den kroužíme. Problém může nastat i na návštěvách a v restauracích. Abychom hostitele neurazili, klidně si bez výčitek malé množství pohoštění nabídněme. V restauraci večeři vyřešíme salátem nebo pokrmem bez přílohy, zato s dvojitou oblohou. Poté, co zhubneme, co jsme si předsevzali, se nadále stravujme střídmě. Čas od času svíčková neuškodí, ale alespoň dvojnásobná porce pohybu týdně také ne.

Hubnutí jen pro bohaté?

Zdravý životní styl se stal poměrně zajímavým obchodním artiklem. Vypracování jídelního a cvičebního programu na míru není levná záležitost. Rozhodnutí, zda koupit deset obyčejných, nebo celozrnných rohlíků, je pro toho, kdo obrací každou korunu, poměrně jednoduché. Na kilo rajčat za 60 korun či kilo paprik za 99 korun (zimním období) přejde také chuť i nejzarytějšího zastánce hubnutí. Stejně tak nákup mořských ryb není levnou záležitostí a návštěva obchodu se zdravou výživou také provětrá peněženku. A takto by se dalo pokračovat donekonečna. Žít a jíst zdravě a levně jde poměrně těžko skloubit. Pokud právě stojíte před rozhodnutím, že na sobě začnete pracovat, určitě se se svými plány podělte v naší diskuzi. Stejně tak se podělte se svými redukčními úspěchy a tipy. Foto: Profimedia.cz

Komentáře k článku

Celkový počet komentářů: 7
  • Eva
    Eva

    www.kgdolu.estranky.cz

    Podívejte se , jak děvčata hubnou

    27.09.2008 22:30:29

  • Jiří
    Jiří

    JÁ NE

    27.04.2007 20:01:08

  • 23petka
    23petka

    ztlousla jsem po porodu

    Já dřív byla normalni postavy, pak jsem otehotnela. Eště to pořád bylo v pohodě, ale pak přišel kámen úrazu začakla jsem kojit a držela jídelníček podle kterého je prý to mléko pro miminko nejlepší. Pokud vám mohu raddit nedejte na radu druhych řiďte se sami podle sebe.Pak nepřiberete.Jé se pokouším hubnout už tak dlouho a nic tak snad ted.

    25.04.2007 20:08:24

    • Šárka Kořenková
      Šárka Kořenková

      Re: ztlousla jsem po porodu

      Dobrý den, určitě se Vám to podaří. Teď je krásné počasí a při procházkách s miminkem půjdou kila dolů sama. Asi opravdu nemá příliš cenu zahlcovat se teoretickými informacemi co, jak a kolik jíst v těhotenství nebo po něm. V praxi to pak třeba dopade jinak. Tělo si samo řekne, co potřebuje. Naše maminky takové informace taky neměli a že bychom kvůli tomu nějak utrpěli, si nemyslím. Teď se z těhotenství dělá nemoc, přitom je to tak přirozená věc:)

      26.04.2007 10:42:46

    • Šárka Kořenková
      Šárka Kořenková

      Re: ztlousla jsem po porodu

      Dobrý den, určitě se Vám to podaří. Teď je krásné počasí a při procházkách s miminkem půjdou kila dolů sama. Asi opravdu nemá příliš cenu zahlcovat se teoretickými informacemi co, jak a kolik jíst v těhotenství nebo po něm. V praxi to pak třeba dopade jinak. Tělo si samo řekne, co potřebuje. Naše maminky takové informace taky neměli a že bychom kvůli tomu nějak utrpěli, si nemyslím. Teď se z těhotenství dělá nemoc, přitom je to tak přirozená věc:)

      26.04.2007 10:42:50

Celkem záznamů: 7

Přidat příspěvek k článku Hubnutí a psychika

Kliknutím na tlačítko Přidej příspěvek berete na vědomí, že dochází ke sbírání a zpracování osobních údajů. Více informací o zásadách ochrany osobních údajů najdete ZDE.