V létě je hubnutí jednodušší - se stoupajícími teplotami se chuť k jídlu snižuje. Přesto existují opatření, díky kterým se budete nejen cítit, ale i vypadat ještě svěžejší a lehčí.
Těžká jídla jsou nezdravá a většinou také kalorická. Lehká jídla vám zaručí pocit svěžesti. Místo červeného masa si dopřejte ryby nebo drůbež, zapomeňte na omáčky a těžká pečená jídla. Vsaďte raději na zeleninové nebo těstovinové saláty a studené polévky (ne zahušťované moukou nebo se smetanou). Do salátů se nebojte přidat více olivového oleje - déle si udržíte pocit sytosti.
Pozor také na to, co pijete. Alkohol je častým důvodem, proč nemůžete zhubnout, ačkoliv dietu striktně dodržujete. Škodit vám budou také slazené nápoje a džusy, raději je řeďte vodou v poměru 1:1. Káva neškodí, pokud není příliš sladká a dochucená kalorickou smetanou. Vašimi tekutými spojenci jsou bylinné a zelené čaje, neperlivé a neslazené vody.
Znáte hodnotu svého BMI? Zkuste naši kalkulačku
Bojíte se, že budete mít s light jídelníčkem neustále hlad? Pokud jej sestavíte správně, bát se nemusíte. Finta spočívá v především časté konzumaci malých porcí, v konzumací jídel obsahujících hodně vody a vyřazení těch pochutin, které zbytečně nadýmají nebo vás zavodňují.
Známá, ale stále podceňovaná rada. Jedině díky ní si ale udržíte pocit sytosti a zabráníte roztáhnutí žaludku způsobenou konzumací tří velkých porcí namísto pěti až šesti malých. Navíc přinutíte tělo neustále pracovat, zrychlíte si metabolismus a tedy i spalování.
Letní lahůdky - vodní meloun, jahody, třešně a daší ovoce - vás díky vysokému obsahu vody pročistí a zbaví nafouklého břicha. Proti nadýmání ale působí také celer, hlávkový salát nebo salátová okurka.
Ovoce a zelenina vás v létě osvěží, pozor ale na ty druhy, které nadýmají. Jedná se především o brokolici, zelí, květák, hroznové víno a švestky. Z luštěnin si vybírejte červenou čočku, která nenadýmá vůbec. Tabu by pro vás měla být kynutá jídla, sycené nápoje a slané pochoutky. Se solí zacházejte zvláště opatrně, sůl zadržuje v těle vodu a přispívá taktéž k nadýmání.
Tzv. bílé jedy, tedy rafinovaný cukr a bílou mouku, nahraďte zdravějšími variantami (např. medem a moukou celozrnnou). Oba zrádci štíhlé linie přispívají k nadýmání, doslova zalepují tlusté střevo a brání tak vstřebávání vitamínů a minerálů. Místo sladkostí si raději pochutnávejte na ovocných salátech, oříšcích nebo sušeném ovoci.
Limonáda z koziček
(doba přípravy )
Osvěžující mátová limonáda
(doba přípravy 15 min )
Domácí okurková limonáda
(doba přípravy 25 min )
Osvěžující limonáda z kiwi
(doba přípravy 15 min )
Melounová limonáda
(doba přípravy 10 min )
Foto: Pixmac.cz
autor admin_vareni
Máte nějaký dobrý nápad, připomínku, nebo vám něco na stránkách nefunguje? Neváhejte nás kontaktovat prostřednictvím formuláře.
KontaktovatCentrum.cz |Atlas.cz Economia 1999 - 2024. Všechna práva vyhrazena