reklama
hledat uživatel
       

Pokud dětem nestíháme připravovat snídaně, pak se ještě dají přimhouřit oči, ale pokud jim nestíháme dát s sebou do školy ani svačinu, bez nadsázky si zahráváme se zdravím našeho potomka. Nejen že bude mít problém se soustředit na učení a bude bez energie, ale nejspíš si také koupí v nejbližším obchodě nebo automatu cukry napěchované sušenky, které sice na chvíli hlad zaženou, ale jsou jako každodenní svačina naprosto nevhodné. Pokud si dítě ani samo svačinu nekoupí, může se jeho čekání na první denní jídlo protáhnout až do půl druhé, kdy teprve končí dopolední výuka řadě školáků!

Pitný režim je základ každého školáka

Jistě nejedna maminka bojuje s tím, že děti nosí zpátky ze školy téměř nedotčené lahvičky s pitím. Jak tomu zabránit? Poradím vám recept mé kamarádky. Své dcerce koupila parádní lahvičku na pití s tím, že pokud jí nebude dopíjet, pak dostane obyčejnou pet lahev. Jiná známá má pro dceru lahvičku s nakreslenými ryskami, holčička má za úkol každou hodinu o přestávce odpít z lahvičky k příslušné rysce, dokonce se vzájemně hlídají se spolusedící kamarádkou, jejíž mamince se nápad s ryskami také zalíbil. S pitím totiž nebývá problém v tom, že by dětem nechutnalo, spíše zapomínají nebo nepociťují žízeň, proto je nutné je nějak motivovat.

Nevhodné svačiny

Nebudeme zde nyní lamentovat nad cukry a tuky, spíše se podíváme na méně vhodné varianty svačin z praktického hlediska. Třeba takový jogurt může být pro menší děti ne úplně bezpečnou svačinkou. Snadno se protrne a vylije do tašky, případně se jím děti při otevírání potřísní. Malá pitíčka s brčkem se nedají opětovně uzavřít, což někdy nemusí být příliš praktické. Uvařené vajíčko natvrdo také není to pravé, obzvlášť když jej dítko zaštrachá na dno tašky a přijde se na něj až po pár týdnech. Díky pár minutám stráveným naporcováním ovoce a zeleniny si můžeme ušetřit daleko více času stráveného praním triček potřísněných od rajčete nebo melounu.

Co děti ve svačinovém balíčku potěší?

Určitě nemá cenu děti nutit jíst něco, co jim nechutná. Na druhou stranu určitě nechceme dítěti denně dopřávat jen to, co jeho mlsnému jazýčku lahodí nejvíce, tedy čokolády a sušenky. Co tedy zkusit takový kompromis, kdy si dítě například na každý pátek vybere a připraví svačinu úplně samo. Třeba nakonec zjistí, že svačiny od maminky mu vyhovují mnohem více. Při jejich přípravě bychom měli dbát na to, aby kompletní svačina vždy obsahovala kombinaci bílkovin a sacharidů. Svačinku můžeme rozdělit na více dílů, aby se dítko mohlo najíst častěji, případně aby netrpělo hlady při odpoledním vyučování.

Tipy na svačinové menu pro školáka

  • tmavé pečivo s margarínem, tvrdým sýrem či šunkou a malým zeleninovým salátem
  • tmavé pečivo s pomazánkami, například rybí, tvarohovou, sýrovou a k tomu nezbytný kousek zeleniny
  • toust zapečený se sýrem, šunkou a rajčaty, případně čas od času sladká verze s nugetou a čerstvým ovocem
  • sladkou variantou svačiny může být domácí dezert z piškotů nebo celozrnných lupínků a tvarohu , případně pudink proložený čerstvým ovocem
  • ovocný salát ze sezónního ovoce s trochou bílého jogurtu
  • zeleninový salát se sýrem a pečivem
  • pro rychlé dodání energie může mít dítko v tašce "železnou zásobu" v podobě trochy sušeného ovoce a ořechů či müsli tyčinku
Foto: Pixmac.cz

Komentáře k článku

Celkový počet komentářů: 3
  • Aniette
    Aniette

    Svačiny do školy

    Zdravá a vyvážená snídaně nebo svačinka představuje pro mnoho dětí velký problém. Buď vůbec nesnídají a nesvačí, nebo vytáhnou o přestávce čokoládové tyčinky, kupované bagety a koblihy. Při takovém způsobu stravování přijmou však více energie, než je potřeba. A pokud se jedná o dlouhodobý stav, hrozí jim nadváha nebo dokonce obezita. Tělo si totiž přebytečnou energii začne ukládat. Nejen toto téma probíráme na stránkách www.komunita111.cz nebo www.trijednicky.cz
    Pojďte se inspirovat....

    31.10.2013 20:13:22

  • vall
    vall

    Mám dvě děti a chystám jim svačinky do školy každý den. Nikdy nechybí ani nějaké to ovoce a pití.

    13.10.2009 09:45:27

  • cici
    cici

    Kdyz zrovna nespecham, obcas dceri svacinku (chleb, rama, sunka nebo syr, pripadne pomazanka) vykrajuji vykrajovatky do tvaru kyticek, srdicek apod., po svace se jen zaprasi a ja mam ze zbytku snidani:-)

    02.10.2009 13:18:45

Celkem záznamů: 3

Přidat příspěvek k článku Svačiny do školy

Kliknutím na tlačítko Přidej příspěvek berete na vědomí, že dochází ke sbírání a zpracování osobních údajů. Více informací o zásadách ochrany osobních údajů najdete ZDE.